心情不好,哪些食物能让人愉悦?

精神热线:400-1879-120 发布时间:2019-08-23 10:37

  心情不好,哪些食物能让人愉悦?科学家已观察到,人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系,有的食物能够使人快乐、安宁,有的食物则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒,甚至是恐惧和狂躁。原理很简单,人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑,而这种食物正能促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。

心情不好,哪些食物能让人愉悦?
 
  食物一:香蕉

  功效——香蕉具有润肠通便、止渴去烦、清热解毒、健脑益智、解酒抗癌、通血脉、填精髓和降血压等功效。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以使人振奋精神和提高信心。香蕉也是色胺酸和维生素B6的一大来源,这些物质都可帮助大脑制造血清素,改善大脑机能、使其产生愉快和安宁的情绪。

  用法——将黑芝麻30克和香蕉2根打成糊状,搅拌后服,每日早晨晚上各1次。常食能使人增加快乐,消除不良的情绪。

  食物二:樱桃

  功效——鲜艳欲滴的樱桃不仅好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。这是因为樱桃中含有一种叫做花青素的物质能够“制造”快乐。樱桃是色香味俱佳的鲜果,是女性护肤养颜、润泽美容的上好食物。除热病患者外,其他人都可吃樱桃,尤以女性吃为好。年轻女性经期过后吃些樱桃或樱桃制品,既可及时滋补血虚,促进血液增生,恢复机体活力,同时又能使微循环获得明显的改善,皮肤弹性得到增强,从而更加润泽,容颜动人。

  用法——国内外科学家认为,长期在电脑前工作的人会有头痛、肌肉酸痛等症状,如每次能吃20粒樱桃,每天吃3次,这些症状可有所改善。

  食物三:鱼肉

  功效——人在情绪低落时,有意识地多吃一些鱼,心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼,这些微量元素有镇静效果,经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的?-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,能让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

  用法——将鳕鱼肉1片用少许盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8?10分钟后取出待用。另将葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,用盐、鸡精和胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。把花椰菜用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即可食用。

  食物四:大蒜

  功效——大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现,患者吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

  用法——每星期吃上两三头蒜,并持之以恒,对人的健康大有益处,不仅可以使血中脂肪稳定,血液稀释,还可以极大地改善人的新陈代谢,增加机体防病免疫能力,使血管富于弹性。

  心情不好,哪些食物能让人愉悦?以上四种都是生活中常见的食物,通过有意识的去食用,可能会改善我们的心情,让我们处于更加愉悦的状态。这四种食物,你记住了吗?
 

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